Comment réguler naturellement la production excessive de sébum ?

Comment réguler naturellement la production excessive de sébum ?

Avez-vous remarqué que votre peau a une apparence brillante ou grasse ? Si oui, cela peut être dû à une surproduction de sébum par votre corps, qui est une huile naturelle produite par les glandes sébacées de la peau.

Cependant, le sébum ne constitue pas la seule cause de l’apparence grasse de votre peau. D’autres facteurs peuvent contribuer, tels que la sueur, les cellules mortes et les particules en suspension dans l’air. En effet, ces facteurs peuvent se mélanger au sébum pour créer un effet visuel de brillance ou de gras sur votre peau.

Il est important de comprendre que se laver le visage seul ne suffit pas à résoudre ce problème. Pour obtenir une peau moins grasse, il est recommandé d’utiliser des produits nettoyants appropriés et de réguler son régime alimentaire et son style de vie. En outre, consulter un dermatologue peut aider à identifier les causes sous-jacentes de l’apparence grasse de votre peau et à trouver des solutions efficaces.

Qu’est-ce que le sébum ?

Le sébum est composé de plusieurs types de lipides présents dans le corps humain :

  • Triglycérides (57%)
  • Monoesters de cire (25%)
  • Squalène (13%)
  • Esters de cholestérol (3%)
  • Cholestérol (2%)

Le sébum est principalement produit sur le visage et le cuir chevelu, mais peut également se trouver sur d’autres parties du corps, à l’exception des zones non pileuses.

Il est essentiel à la protection de la peau en constituant l’une des barrières naturelles contre les infections bactériennes et fongiques. Il contribue également à la protection de la barrière cutanée en limitant la perte d’eau de la peau.

La quantité de sébum produite par la peau peut être bénéfique pour sa santé, mais une quantité insuffisante peut entraîner une sécheresse cutanée, tandis qu’une surproduction peut boucher les pores et entraîner des éruptions cutanées. Les symptômes de l’acné peuvent apparaître sur tous les types de peau, y compris les peaux sèches.

Quelles sont les hormones qui régulent la production de sébum ?

Le sébum provient des glandes sébacées, qui sont généralement attachées aux follicules pileux et couvrent la plupart des parties du corps. C’est sur le visage et le cuir chevelu que l’on trouve les concentrations les plus élevées de sébum. C’est peut-être la raison pour laquelle votre visage peut paraître gras, alors que d’autres parties de votre corps peuvent sembler sèches. Bien entendu, c’est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes se demandent comment réduire la production de sébum sur le nez. Mais nous y reviendrons plus tard.

Les androgènes contribuent largement à la production globale de sébum de votre corps. Il s’agit d’hormones produites par les glandes surrénales, les ovaires et les testicules. Les niveaux d’androgènes peuvent fluctuer au cours de certains événements de la vie (par exemple, la puberté, les menstruations, la grossesse et la ménopause) et certains facteurs, comme le stress et l’alimentation, incitent l’organisme à libérer davantage d’androgènes. Ces fluctuations hormonales peuvent alors entraîner une acné hormonale.

La recherche suggère également que les androgènes ne sont pas les seuls à réguler la production de sébum. Une étude récente a identifié d’autres voies biologiques et hormones qui peuvent également affecter les glandes sébacées, notamment le facteur de croissance analogue à l’insuline, l’hormone de libération de la corticotrophine et la vitamine D, entre autres. Whew ! La production de sébum n’est pas une mince affaire.

Qu’est-ce qui affecte la production de sébum ?

La génétique, les médicaments et les facteurs extérieurs peuvent tous jouer un rôle dans l’augmentation ou la diminution de la production de sébum. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez agir pour atténuer une surproduction de sébum. Tout d’abord, voici quelques facteurs susceptibles d’augmenter la production de sébum :

  • La génétique. La peau grasse (et le fait d’avoir des glandes sébacées plus grosses) peut être transmise par les gènes. Malheureusement, il n’y a pas grand-chose à faire pour y remédier !
  • Les médicaments. Les médicaments hormonaux oraux, y compris la pilule contraceptive et le traitement hormonal substitutif, peuvent augmenter (ou diminuer !) la production de sébum en modifiant l’équilibre hormonal dans votre corps.  
  • Changements hormonaux. La puberté, les menstruations, la grossesse, la ménopause ou l’hormonothérapie peuvent entraîner des fluctuations hormonales et donc une modification de la production de sébum.  
  • L’alimentation. La consommation d’aliments riches en sucre peut entraîner une inflammation et augmenter la production de sébum.⁵
  • L’environnement. Un temps chaud et humide a également tendance à stimuler le sébum.

Comment réduire la production de sébum

Il serait formidable de pouvoir prendre une pilule magique pour réguler la production de sébum. Malheureusement, cela n’existe pas encore.

Mais si vous vous demandez comment réduire la production de sébum ou comment réduire la production de sébum de façon naturelle, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire :

  • Lavez votre visage. Utilisez un nettoyant doux le matin et avant de vous coucher.
  • Enlevez votre maquillage. Avant de vous coucher, veillez à vous démaquiller – pour plus de facilité, faites-le en vous lavant le visage !
  • Utilisez un masque facial maison. Les recherches montrent que l’utilisation d’un masque contenant des ingrédients à base de plantes, comme la poudre de persil, peut aider à réduire la sécrétion de sébum (voir notre traitement naturel).
  • Essayez les produits à base d’acide salicylique. L’utilisation d’un exfoliant doux une fois par semaine peut aider à éliminer l’excès de sébum ainsi que les cellules mortes et les débris cutanés.
  • Modifiez votre régime alimentaire. Vous vous demandez si certains aliments peuvent réduire la production de sébum ? Certains aliments peuvent augmenter la production de sébum chez certaines personnes (par exemple, les aliments à indice glycémique élevé et les produits laitiers). Ainsi, si vous avez l’habitude de prendre un en-cas sucré, essayez de varier votre alimentation en mangeant des fruits et des légumes frais.
  • Restez calme. Le stress déclenche la sécrétion d’hormones, en particulier le cortisol, qui peut avoir des effets négatifs sur votre peau.

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