Si vous souhaitez perdre ou stabiliser votre poids, il est indispensable de garder un oeil sur les calories que vous consommez et dépensez au quotidien.
Les dattes ajwa de Médine sont réputées pour avoir un niveau calorique élevé : 286 kcal pour 100 grammes consommé.
Mais ne vous arrêtez pas à ce postulat, si la consommation est contrôlée vous pourrez en consommer convenablement sans exploser votre consommation calorique maximale quotidienne.
Combien de dattes ajwa consommer chaque jour ?
Cela dépendra de votre gestion globale de votre santé au niveau de la consommation et de la dépense en calories.
Mais au quotidien, le maximum recommandé est de 45 grammes par jour. Ce qui fait un peu plus de 128 kcal.
Attention, ce sont des conseils de nutritionnistes. Ils sont généraux et doivent une fois de plus être adaptés à votre cas.
Si on prend en considération qu’une datte ajwa fait en moyenne 8,5 grammes, il est donc conseillé d’en consommer au maximum environ 5 par jour.
Mais si on prend en considération le hadith suivant :
D’après Sa’d Ibn Abi Waqqas (qu’Allah l’agrée), le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Celui qui mange le matin sept dattes de la variété ‘ajwa , aucun poison ni aucune sorcellerie ne lui nuiront ce jour-là ».
(Rapporté par Boukhari dans son Sahih n°5769 et Mouslim dans son Sahih n°2047)
Il peut être bénéfique d’augmenter son niveau de dépense calorique ou d’équilibrer sa consommation pour pouvoir appliquer cette sounna.
Toutes les calories ne se valent pas
Bien que dans ce post on traite du sujet isolé des calories, n’oubliez pas qu’une calorie ne vaut pas forcément une autre.
Il existe deux types de calories :
- Les calories vides : ce sont celles qui n’apportent pas de nutriments. Elles sont en général très présentes dans les produits transformés dans la grande distribution.
- Les calories pleines : ce sont celles avec des nutriments bénéfiques comme les vitamines, fibres, etc.
Les dattes ajwa sont composées de calories pleines, les consommer sera donc beaucoup plus bénéfique que de céder à la tentation de quelques biscuits ou autres aliments transformés industriels.
Elles sont composées des éléments suivants : vitamines B et C, acides aminés, antioxydants, fibres, potassium, calcium, phosphore, magnésium.
À savoir : les femmes enceintes doivent être tout autant attentive à leur apport calorique pour éviter les trop grande prise de poids. Consommez les ajwa avec modération si vous l’êtes.
Les calories des ajwa et leur bénéfice
Ces calories pleines sont en plus constituées d’un élément majeur servant à réguler votre sensation de satiété.
C’est-à-dire votre sensation de faim : ce sont les fibres.
Présent en forte quantité, contrôler votre sensation de faim vous permettra aussi de gérer plus facilement votre envie de dévorer tout ce qui se trouve dans votre placard et exploser vos objectifs initiaux.
